Pilates - Mobility-Flow --> Kraft trifft Beweglichkeit.

Tauche ein in einen fließenden Pilates-Kurs, der klassische Core-Stärkung mit moderner Mobilitätsarbeit kombiniert.

In „Pilates – Mobility Flow“ verbinden wir gezielte Kraftübungen für Bauch, Rücken und Beckenboden mit geschmeidigen, gelenkschonenden Bewegungsfolgen, die deine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen.

Im Mittelpunkt steht der bewusste Umgang mit deinem Körper: Du lernst, dich kontrolliert, achtsam und effizient zu bewegen – im Einklang mit deiner Atmung.

Für wen geeignet?

- Ideal für alle, die sanft Kraft aufbauen möchten

- Perfekt bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beweglichkeitseinschränkungen

- Kein Vorkenntnisse nötig – auch für Einsteiger geeignet

Kursinhalte:

- Pilates-Übungen für Core & Haltung

- Mobilisationsfluss für Schultern, Hüfte und Wirbelsäule

- Faszienfreundliche Dehnungen und leichte Flows

- Atemarbeit & Körperbewusstsein

Dein Mehrwert:

- Mehr Beweglichkeit & Körperkontrolle

- Kräftigung ohne Hektik

- Tiefes Körpergefühl & mentale Ruhe

Farbe ist eines der stärksten Ausdrucksmittel der Malerei. Von Goethes Farbenlehre über Seurat und den Pointillismus bis zu Rothkos Farbräumen erkunden wir, wie Farbe emotional wirkt, wissenschaftlich erklärt wird und zu einem eigenständigen Thema der Kunst wird.

Dieser Kurs vermittelt das Anlegen und Ändern von Mandantendaten mit der Buchhaltungssoftware Lexware. Das Webinar ist für Personen konzipiert, die mindestens über Grundkenntnisse in der Finanzbuchführung verfügen und die sich mit dem Programm "Lexware" vertraut machen möchten.

Wie wäre es vor dem Einschlafen mit ein wenig Entspannung? Mit Tiefenentspannungen, wie zum Beispiel Fantasiereise, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Bodyscan, einen sanften Übergang vom Tag in die Nachtruhe schaffen. Die Übungen werden für eine liegende Position angeleitet, sind aber auch im Sitzen möglich.

Ob im Beruf, im Ehrenamt oder im privaten Gespräch: Wer klar argumentiert, überzeugt leichter. In diesem kompakten Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie Argumente strukturiert aufbauen, ihren Standpunkt schnell auf den Punkt bringen und Einwände souverän entkräften. Mit leicht umsetzbaren Techniken, kleinen Praxisübungen und einer positiven Lernatmosphäre gewinnen Sie Sicherheit und Durchsetzungsstärke – ohne endlose Diskussionen.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen

Sie können schon ein wenig Spanisch sprechen und haben bereits das Niveau A2 bis einschließlich Lektion 8 besucht. In diesem Webinar wiederholen Sie die wichtigsten Themen der Lektionen 7 und 8.

Der Unterricht verläuft in einer kleinen Gruppe auf einer leicht erlernbaren Plattform und mit einem starken Fokus auf aktiver und anregender Konversation.

Es wird das Buch "Con gusto nuevo A2" ab Lektion 7 verwendet.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau A1

In diesem Webinar werden viele wichtige Grammatikthemen (die vier Zeitformen, Präpositionen, Konjunktionen, some/any, much/many, for/since usw.) wiederholt. Die Teilnehmenden erhalten zahlreiche Gelegenheiten, ihre Sprachkenntnisse zu verbessern.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau A1

In diesem Webinar werden viele wichtige Grammatikthemen (korrekter Verbgebrauch, have got/has got, Possessivpronomen usw.) wiederholt. Den Teilnehmenden werden einfache Themen zum Sprechen angeboten. 

"Schreiben über sich selbst ist eine lebensnotwendige, lebensverlängernde und lebensintensivierende Kraft" (Hanns-Josef Ortheil)

Schreiben über sich selbst ist eine Spurensuche: Ein Nachspüren von Puzzleteilchen der eigenen Lebensgeschichte und das Aufwecken von Geschichten, die noch im Verborgenen ruhen. Der Ausgangspunkt der Reise ist immer das Ich - mit all seinen Facetten, Erinnertem und noch nicht Erinnertem, mit allem Reichtum. Durch Schreibimpulse, kreative Techniken und Methoden wird dabei das eigene Leben auf spielerische Weise befragt, Verortungen werden neu ausgelotet und Erinnertes in literarische Textformen und poetische Sprachbilder verwandelt. Das Ziel beim autobiographischen Schreiben ist sich selbst zu begegnen und darin auch das eigene kreative Potential, den eigenen Schreibstil und Sprachklang zu entdecken.

In diesem Webinar schreiben und lesen wir gemeinsam in einer vertrauensvollen Atmosphäre, in der Kreativität und Austausch möglich werden.

Es sind keine Vorkenntnisse im Schreiben erforderlich.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau B1

Dieser Konversationskurs konzentriert sich darauf, Ihre Sprachgewandtheit, Ihr Hörverständnis und Ihr Selbstvertrauen in realen Situationen zu fördern.

Die Themen sind schwerpunktmäßig Alltagsabläufe, Reisen, Nachrichten oder die Arbeit. Sie lernen Vokabeln ganz natürlich im Kontext und üben in der Regel zu zweit oder in kleinen Gruppen und simulieren dabei reale soziale oder berufliche Interaktionen.