Gymnastik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

vhs.presso ist ein kostenfreies Online-Format für alle, die in der Welt der Office-Produkte stets auf dem neuesten Stand bleiben möchten. In kompakten Einheiten erhältst du gezielte Impulse zu wechselnden Themen rund um Word, Excel, PowerPoint und OneNote.

Nach den kurzen fachlichen Impulsen gibt es die Möglichkeit, Fragen zu stellen und direkt praxisnahe Tipps zu erhalten. Pro Semester sind mehrere Termine geplant, die ermöglichen, Updates, neue Funktionen und nützliche Tricks effizient kennenzulernen.

Yin Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - yangorientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga).

Im Yin Yoga werden die Körperpositionen auf deiner Matte mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so daß 

dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt und auch die Beweglichkeit fördert.

Während der Yin Yoga Praxis begleiten dich die Klänge und Schwingungen der Klangschalen und geben dir den Rahmen, dich tief auf die Asanas 

einzulassen.

Die Schwingungen der Klangschalen wirken sehr entspannend bis tief in deine Zellen, auch dein Geist kommt zur Ruhe und du kannst dich regenerieren.

In der anschließenden Klangmeditation kannst du dich vollkommen entspannen und den Klängen der Klangschalen und weiterer Instrumente lauschen.

Deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude.

Der Kurs findet online über Zoom statt. Du solltest einen ruhigen Platz haben und folgende Hilfsmittel:

Decken, Kissen evtl. ein Yogabolster oder eine dicke zusammengerollte Decke und evtl. Yogablöcke oder alternativ 2 dicke Bücher 

Liebevoll in Kontakt kommen mit eurem Baby bequem und entspannt von zu Hause aus.

Durch eine wohltuende Massage steigern wir das Wohlbefinden, sorgen für Entspannung und

vertiefen die Eltern-Kind-Bindung.

Vorteile der Babymassage:

-Verbesserung der Durchblutung, Entspannung der Muskulatur

-Linderung von Verdauungsproblemen und Koliken

-Förderung des Schlafs und Reduzierung von Unruhezuständen

-Stärkung der Eltern-Kind-Bindung

-Unterstützung der Entwicklung

Zur Massage kann ein Öl genutzt werden. Idealerweise wählt ihr parfümfreie Öle und solche ohne Konservierungsstoffe, damit die zarte Babyhaut geschützt bleibt. Notfalls kann auch reines Olivenöl aus der Küche verwendet werden.

Wichtig ist, dass ihr das Öl vorab an einer kleinen Hautstelle testet und erst verwendet, wenn keine Hautreaktionen auftreten sind.

In diesem Webinar lernen Sie, wie Sie mittels einfacher Makros immer wiederkehrende Excel-Abläufe automatisieren und z.B. auf Knopfdruck zukünftig ausführen lassen können (z.B. immer wiederkehrende Aufbereitung von Spalten/Zeilen zur weiteren Verarbeitung, bestehende Liste/Tabellen um neue Listen/Tabellen erweitern). Aufruf der Makros über eigene Symbolleisten.

Kurz-Webinar zur beruflichen Auffrischung. Grundkenntnisse in Excel werden vorausgesetzt.

Der Wunsch, angesichts subjektiv als unerträglich empfundenen Leids zu sterben, wird von Patientinnen und Patienten auch in der Palliativversorgung und hospizlichen Begleitung geäußert. Ein solcher Todeswunsch stellt für alle in der Versorgung Tätigen aber auch für die Angehörigen eine Herausforderung dar. Unsicherheit, Sprach- und Hilflosigkeit sind meist erste Reaktionen. Die Frage stellt sich, welche Hintergründe, Bedeutungen und Funktionen ein Todeswunsch haben kann. Wie kann man angemessen auf Todeswünsche reagieren und welche Handlungsoptionen gibt es für das Umfeld?

Wenn Sie in den meisten Standardsituationen auf Spanisch zurechtkommen, Alltagsgespräche führen können und zum Beispiel einen einfachen Brief oder eine E-Mail schreiben können, aber bei diesen Dingen noch unsicher sind, festigen Sie in diesem Kurs Ihren Wortschatz und Ihre Ausdrucksfähigkeit so, dass Sie sicherer werden und sich in einfachen Worten in Alltagssituationen ausdrücken können. Sie trainieren das freie Sprechen, lesen einfache Texte und besprechen diese.

Fotos wecken Erinnerungen, stimulieren die Fantasie und liefern unerschöpfliche Schreibimpulse. Wenn wir auf unsere Bilder schauen, sehen wir nicht nur, was damals genau geschah, sondern unser Blick auf das Foto ruft auch innere Bilder, Gefühle und Geschichten in uns hervor. Auch was das Foto nicht direkt zeigen kann, spiegelt sich dennoch in uns wider – und möchte auf's Papier getragen werden.

In diesem Schreibatelier nutzen wir Impulse aus kreativem und autobiografischem Schreiben, um noch mehr Geschichten und Bilderwörter in unsere Fotos hineinzuschreiben.

Wir begeben uns außerdem auf „Fotografiepirsch“, um anschließend zu den eigens für diesen Anlass aufgenommenen Bildern zu schreiben. Aus der Verbindung von Wort und Bild kann eine neue Form des Festhaltens, Notierens und Bewahrens entstehen – ganz gleich, ob es sich um eine einzelne Bildergeschichte oder um ein fortlaufendes Fototagebuch handelt.

Weder beim kreativen Schreiben noch beim Fotografieren sind handwerkliche Kenntnisse notwendig.

Viele Menschen leiden unter Migräne, die Anfälle können über Stunden, teils sogar über Tage anhalten. Was passiert im Körper bei einem Migräneanfall? Was sind mögliche Ursachen? In diesem Vortrag betrachten wir verschiedene Aspekte der Migräne, zum Schluss wird noch über naturheilkundliche Ansätze gesprochen.

Im Anschluss an den Vortrag können der Referentin per Chat Fragen gestellt werden.

Machen Sie eigentlich das, was Sie wollen? Wissen Sie überhaupt, was Sie wollen? Falls nicht, sind Sie damit nicht allein. Viele Menschen wissen nicht, was sie wollen. Und es ist auch gar nicht so einfach herauszufinden, was man wirklich will. Oft werden unsere Entscheidungen oder sogar ganze Lebensstile von dem bestimmt, was die Eltern, die Freunde, die Medien oder der Zeitgeist einem «zuflüstern». Überall lauern Lebensentwürfe, die wir nicht selbst erfunden haben und die auch nicht zu uns passen. Manchmal sind diese Entwürfe nicht so schlecht, einige haben sogar einen wahren Kern. Oft sind sie aber so falsch, dass sie keinesfalls für uns infrage kommen. Und Tatsache ist: Nur wenn Sie wissen, was Sie wollen und das auch tun, sind Sie zufrieden und frei! Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie Ihr Leben so leben können, dass es zu Ihnen passt.

Dieses Webinar stellt die wichtigsten Eigenschaften klassischer und agiler Projekte vor und erläutert, warum die agile Vorgehensweise in immer mehr Projekten Anwendung findet. Agilität ist aber kein Allheilmittel - die Grenzen der Agilität werden aufgezeigt.

Abschließend werden zwei Beispiele mit der täglichen Kommunikation und regelmäßigen Lessons Learned vorgestellt, wie agile Techniken auch in klassischen Projekten erfolgreich eingesetzt werden können.

Möchtest du deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag steigern? In diesem 45-minütigen Kurs „Gesund und fit im Berufsalltag“ erfährst du, wie eine gesunde Ernährung zur Gesunderhaltung und zum Wohlbefinden beiträgt.

Inhalte des Kurses:

- Gesunde Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit – Entdecke, wie die richtige Ernährung deine Energie und Konzentration steigern kann.

- Einfache Tipps für den Berufsalltag – Lerne, wie du eine ausgewogene Ernährung in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, ohne großen Aufwand.

- Tagesbeispiel mit Mahlzeitenverteilung – Erhalte praktische Anregungen für eine gesunde Mahlzeitenplanung während des Arbeitstags.

Dieser Kurs bietet angehenden Autorinnen und Autoren, die Möglichkeit, an ihrem Manuskript noch letzte Feinabstimmungen vorzunehmen. Außerdem erhalten diejenigen, die anstreben eine ganze Buchserie zu schreiben, wertvolle Tipps und Tricks vom Autor Andreas Heßelmann, wie eine fesselnde Buchreihe entworfen werden kann und wie spannende Cliffhanger gelingen.

Erfahren Sie, wie lange Szenen interessant gestaltet werden können, wie das Eintauchen in fremde Welten gelingt, wie Charaktere geformt und Gefühle eine zentrale Rolle einnehmen können. Vielleicht interessiert Sie auch, wie Tiere durch Ihre Zeilen zu Protagonisten werden können oder was die berühmten 'Dos and Don’ts' des Schreibens sind. Selbstverständlich klären wir auch, was Sie ganz am Ende mit Ihrem fertigen Werk tun sollten.

In diesem Kurs erlangen Sie nicht nur theoretisches Wissen, sondern finden auch Raum für Ihre individuellen Probleme beim Schreiben. Denn letztendlich wollen wir nicht nur für uns selbst schreiben – unser Ziel ist es, dass Ihre Geschichten auch andere begeistert.

In diesem Webinar lernen Sie, wie Sie Ihre wertvollen Informationen in Excel-Arbeitsmappen vor fremden Zugriffen/Änderungen schützen können (z.B. Schutz des Zugriffs auf die Arbeitsmappe, das Tabellenblatt, die Zellen), so dass nur Berechtigte die freigegebenen Aktivitäten (Zugriffe/Änderungen) durchführen können.

Kurz-Webinar zur beruflichen Auffrischung. Grundkenntnisse in Excel werden vorausgesetzt.

Das Webinar gibt einen kompakten Überblick über zentrale Instrumente der Vereinsfinanzierung. Behandelt werden rechtliche und steuerrechtliche Grundlagen, Sponsoring-Modelle sowie Besonderheiten des Fördervereins- und Veranstaltungsrechts. Die Teilnehmenden erfahren, wie Vereine finanzielle Mittel professionell akquirieren und rechtssicher einsetzen können. Ideal für Vorstände und Verantwortliche, die ihre Vereinsfinanzen strategisch stärken möchten.

Informieren Sie sich bei Ihrer Kommune, ob diese Ihnen die Teilnahmegebühren erstattet.

Von Aristoteles über Kant bis zu Adorno und Bourriaud – Theorien über Kunst spiegeln, wie Gesellschaft über Schönheit, Sinn und Zweck von Kunst nachdenkt. Wir gehen den Fragen nach: Was macht etwas zu Kunst? Wer entscheidet über Bedeutung und Wert? Und wie verändern sich diese Perspektiven im digitalen Zeitalter?

Als universelle Sprache verhandeln Haare seit Jahrtausenden soziale, kulturelle und politische Fragen – und bestimmen, wie Menschen sich selbst sehen und gesehen werden. Mit „HAAR – MACHT – LUST“ präsentiert die Kunsthalle München eine thematisch gestaltete, kulturübergreifende Ausstellung, die die vielfältigen Bedeutungen von Kopf- und Körperhaar in den Blick nimmt. Zu sehen sind rund 200 Exponate von der Antike bis zur Gegenwart – darunter Gemälde, Skulpturen, Fotografien, Videoarbeiten, Schmuckstücke, Möbel, Designobjekte und Couture-Kreationen – aus bedeutenden internationalen Sammlungen wie dem Prado, dem Louvre und dem Rijksmuseum.

Ob lang, kurz oder rasiert, glatt oder gelockt – Haare sind weit mehr als eine Frage des Stils. Sie erzählen von Schönheit und Begehren, von Macht und Ohnmacht, von Anpassung und Rebellion. Frisuren signalisieren von jeher Status und Zugehörigkeit – ob im Alten Ägypten oder in der heutigen Selbstinszenierung. Zugleich prägt Haar unsere Vorstellungen von Geschlecht und Rolle: Es kann Normen bestätigen, unterlaufen oder wie im Drag bewusst überzeichnen. Unzählige Geschichten erzählen von der Macht des Haars. Und immer wieder setzt Haar ein politisches Statement – als Zeichen von Protest, Identität und Selbstbestimmung, bis hin zur Frage, wer über den eigenen Körper entscheidet.

Dieser sinnliche und überraschende Streifzug durch drei Jahrtausende Kunst- und Kulturgeschichte verdeutlicht, welche Wirkmacht das scheinbar Alltägliche entfalten kann.

Die Ausstellung ist bis 4. Oktober 2026 in der Kunsthalle München zu sehen.

Die Kuratorin Juliane Au gibt in diesem Web-Vortrag einen spannenden Einblick in die Ausstellung und das kuratorische Konzept.

In diesem Webinar wird am Fallbeispiel einer internationalen Hochzeit punktweise das Vorgehen in einem Projekt erläutert.

Am Beispiel des Anforderungsmanagements wird das Verwenden von Vorlagen erläutert.

Dazu werden die Anforderungen in einer Anforderungsliste gesammelt, analysiert und bewertet.

Abschließend wird die Checkliste für die Strategiephase vorgestellt.

Change is the only constant – Veränderung gibt es überall, sei es im Berufs- oder auch im Privatleben. Fühlen Sie sich von diesen Veränderungen, die nicht von Ihnen kommen, auch oft überrollt?

In diesem Webinar lernen Sie, den Wandel nicht nur zu meistern, sondern aktiv zu gestalten. Sie entdecken Ihre bisherigen Erfolge, Ressourcen und Stärken als Sprungbrett und entwickeln ein Growth Mindset, das Sie proaktiv durch Veränderungen trägt. Mit praxisnahen Methoden aus der Positiven Psychologie, erleben Sie, wie es sich anfühlt, selbstwirksam, handlungsfähig und voller Energie zu sein.

Nach dem Webinar freuen Sie sich vielleicht auf kommende Veränderungen.

Wohnzimmer, Küchen und Schlafzimmer galten lange als komplett unpolitisch. Aber: diese Räume erzählen spannende Geschichte(n) von Rollenbildern, Machtverhältnissen und sozialen Normen. Von bürgerlichen Salons über die Frankfurter Küche bis zu heutigen Wohninszenierungen fragen wir: Was verrät das Private über seine Zeit?